摘要：女人我最大...

爱与罚

寒流来袭！部分地区将跌至0℃以下_我的网站

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一 | 春天本是万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。 Renee 综合新西兰将迎来寒冷的一周，部分地区气温可能骤降至零度以下。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”。

二 | Advertise with us 天气预报机构MetService表示，新西兰人将面临“刺骨的寒风和寒冷的早晨”，并伴有霜冻，本周最冷的天气还在后头。春天为什么会犯困？如何缓解春困？图源：卡乐图片。这股寒冷的天气来自于席卷南部的几股冷锋，这些冷锋带来降雨和显著的降温。

三 | 摄影/贾琼　　1.大脑缺血缺氧是春困主因　　了解春困，还得从冬天说起。在南岛，周一和周四的白天气温将是最冷的。冬天时，为了防止热能大量散失，人体在中枢神经系统的调节下，使整个皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量也大大增加，但由于人体内血液的总流量相对稳定，供应皮肤的血液多了，供给脑部的血液就会相对减少。这时，人的中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能增强，人会变得无精打采、昏昏欲睡，外在表现为中枢神经系统受抑制的春困。北岛的气温也将下降，预计周三和周五感受到最冷的天气。 MetService 提醒人们，“记得准备好毯子”。所以，春困是季节变化导致大脑缺血、缺氧的结果。　　春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾（木克土），导致脾失运化，水湿内停。春季雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦，身体四肢沉重，没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。脾虚湿困也是春困的原因。　　春季白天变长、夜晚变短，人体睡眠时间相对缩短，人也容易感到困倦。新西兰水文和大气研究所(NIWA)的图表显示了气温降至0摄氏度以下的可能性。此外，春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。这意味着霜冻将在全国范围内普遍出现，一些地区的霜冻将持续到早上。例如，晚上睡眠质量差，饮食不均衡，缺乏运动等都可能导致春困现象。　　既然是春困，那多睡点是不是就解决问题了？这其实是一种误解，因为睡觉并不是解决春困的最佳方法。

四 | 不过尽管天气寒冷，但将迎来阳光明媚，尤其是周二和周五。奥克兰未来7天天气预报如下：更多全国地区天气请点击MetService官网查看。相关阅读：影响新西兰的厄尔尼诺正式结束！接下来天气会如何？长期预测来了注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。一般成年人需要的睡眠时长为6-8小时，睡少了影响人的精神状态，但睡得太多如同吃得过饱一样，也不利于健康。

五 | 违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

六 | 有研究表明，睡眠长达11个小时的人比睡8个小时的人在醒后半小时内的注意力更差。　　2.如何缓解春困？　　春天困倦虽不是疾病，但会影响到学习和工作效率，要想赶走春困，可以通过以下方法。　　（1）早睡早起助睡眠。

七 | 使用授权请联系[email protected]。 chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有 (责编：twinkle) 来源 - 相关内容 Ponsonby枪击案：嫌疑人“极其危险”，随便朝人开枪，照片公布中国驻新使馆发言人就新方近期涉华言论发表谈话奥克兰又一条公交车道“大创收”，每周罚金超过10万纽币政府与市议会达成协议，奥克兰的水费不会涨25.8%，而是…… 奥克兰Ponsonby封路，人行道上躺尸体，有人听见枪击！大选年捐款公布：国家党1040万纽币创新高！甩其他政党两倍多工党的“甄嬛传”何时上演？11月或可揭晓涉嫌抢劫四辆公交车两名15岁和16岁青少年被捕。早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。

八 | 　　（2）合理饮食多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。

九 | 　　（3）有氧运动有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。需要提醒的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。

十 | 可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。　　（4）及时调节不良情绪多宽心，及时调节不良情绪，适当提醒自己不要动怒，还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等，以疏肝理气，调养情志。　　（5）多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对身体的损害。喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除春困，振奋精神。　　（6）多伸懒腰伸懒腰这个动作能对人的心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样可以促进血液回到心脏再循环全身，将更多氧气供给各个器官。　　（7）利用嗅觉刺激一些气味可以刺激嗅觉，促使神经减轻一时的“困”感，所以人感到困倦时可以使用花露水、清凉油或风油精等帮助清醒。　　（8）按摩推荐“干洗脸”，即闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上按摩，然后由额头向下，到达下巴，再由嘴角向上按摩，如此反复10次至20次。